Hidangan Enak Penderita Darah Tinggi


Resep Makanan Penderita Hipertensi Darah Tinggi


Makanan menjadi salah satu hal yang penting bagi penderita darah tinggi,makanan bisa menjadi faktor yang mempengaruhi tingkat tinggi rendah nya tekanan seseorang,Darah tinggi bisa di turunkan dengan berbagai obat penurun darah tinggi Namun pengaruh Olahraga dan makanan yang dikonsumsi bisa lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi .

Penyakit darah tinggi memiliki prevalensi yang cukup besar di indonesia di mana penyakit ini menyebar di seluruh penjuru indonesia ,untuk penderita tekanan darah tinggi kronis terkadang sangat kebingungan dalam mencari makanan yang harus di konsumsinya karena salah salah memilih makanan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi cepat naik.

Hal yang membuat penderita darah tinggi kebingungan dalam memilih makanan yang di konsumsi adalah karena makanan di sekitarnya sangat tidak di rekomendasi terutama makanan yang di goreng ,bersantan ,berlemak hingga rasa yang gurih yang cukup sulit untuk di hindari .

Hidangan Enak Penderita Darah Tinggi  

Hidangan Enak Penderita Darah Tinggi
Gambar Ilustrasi
Untuk itu kami akan memberikan referensi Resep Makanan Penderita Hipertensi Darah Tinggiyang semoga dapat membantu anda dalam mencari makanan makanan yang baik untuk di konsumsi penderita darah tinggi berikut ini informasinya :

Resep Ikan Nila Kukus

Bahan :
  • 1 Ekor Ikan Nila ukuran sedang 
  • Wortel Dan Brokoli 
  • 1 Buah Jeruk Nipis
  • 1 Batang dau Bawah
  • 1 sdt merica Bubuk
  • Bawang Putih Cincang
  • Jahe 2 Ruas
  • 1/2 sdt garam 
Cara membuat 

Potong potong wortel dan Brokoli terlebih dahulu ,kemudia tumis dengan sedikit minya canola,kemudian sisihkan ,Selanjutnya adalah mengolah ikan ,peras jeruk nipis terlebih dahulu kemudian hasil perasan di balurkan ke tubuh ikan yang telah di sayat hingga merata .setelah selesai selanjutnya adalah pembumbuan cara nya dengan membalurkan irisan bawang putihi ,merica dan garam 1/2 sendok teh kemudian biarkan dahulu biar meressap .
Sambil menunggu bumbu meresap selanjutnya adalah dengan memansakan air di panci kukus yang di biarkan hingga mendidih ,jika sudah masukan ikan tersebut ke dalam panci yang di atasnya di taburi jahe,daun bawang hingga sayuran ,setelah nya tinggal di kukus dan biarkan hingga 15-20 menit.